网球肘疼痛半年靠这几招再也没疼过

网球肘,并不是只有打网球的人才会得,一些家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、泥瓦匠、石匠、钳工等都有可能患上此病。

“网球肘”医学上称为“肱骨外上髁炎”。手臂负责伸肘的肌肉长期反复强烈的使用,不断收缩、牵拉,会使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤,肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连,形成无菌性炎症反应。

因此网球肘通常发生于经常旋转前臂和伸直肘关节腕关节的人群,与职业动作有密切关系。

网球肘患者手持重物或者用力握持物体时,比如做手握铁锹、提水壶、拧毛巾等日常家务都会使疼痛加重,更有甚者在手持筷子、手指伸直时都会有明显痛感。

用患侧手抓捏网球或者橡胶圈,改善手掌手指力量,促进血液循环。20次为一组,每次3组,每天练习2次。

在患侧五指上套一橡皮筋,五指向外展将橡皮筋撑开。20次为一组,每次三组,每天练习两次。

握拳后,患臂向身体外侧展开,从手背朝上翻向手心朝上。20次为一组,每次3组,每天练习2次。

坐姿,患肘前臂平放于大腿,手腕探出膝盖,手心朝上,轻轻握拳,尽自己最大幅度完成屈腕角度,也可手握小哑铃或是矿泉水进行练习。15次为一组,每次3组,每天练习2次。

一般经过这几种治疗,大部分网球肘症状都会得到很好的改善。若疗效仍然不佳,还可以尝试以下方法:

PRP具体方法:抽取患者自身血浆100ml,离心后获得PRP,然后注射到伸肌腱止点。可以促进肌腱干细胞的增值和肌腱损伤的修复,同时抑制疼痛。(关节炎?肌腱病?快取出身体里的“小宇宙”来杀死它!)

手术清除桡侧腕短伸肌处瘢痕变性的组织。包括切开清创修复术或单纯的清创术、经皮减压术和关节镜清创术。

网球肘疼痛半年靠这几招再也没疼过

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